19/03/2020  -  Admin

Tổng hợp biện pháp giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Dù ít hay nhiều, mỡ bụng luôn là điều ám ảnh dai dẳng đối với các chị em. Sự tích tụ của lớp mỡ bụng này bị tác động rất nhiều bởi chế độ ăn uống.

Vì vậy để giảm mỡ bụng việc đầu tiên cần quan tâm đó là hợp lí các món ăn lại :

Nên ăn gì :

- Hãy lựa chọn nước trà xanh là bạn đồng hành. Nước trà xanh có ti tỉ tác dụng cho sắc đẹp, sức khỏe cũng như vóc dáng.

- Lựa chọn bánh snack hạnh nhân, snack hạt điều là món quà vặt không béo cho bụng.

- Ăn bánh mì nâu thay cho bánh mì trắng. Bởi bánh mì nâu chứa nhiều chất xơ và ít tinh bột hơn bánh mì trắng.

- Đồ hộp chứa hàm lượng muối cao cũng là "đối tượng" mà chị em cần tránh xa. Nếu ăn đồ hộp, bạn nên tìm loại có chứa hàm lượng muối thấp, với chữ "low medium" được ghi trên bao bì.

- Ăn sữa chua sẽ tốt hơn là thưởng thức những đồ sữa béo ngậy. Sữa chua giúp hệ tiêu hóa ổn định và hoạt động tốt hơn.

Nước lọc : Vô cùng cần thiết, món quà thanh lọc cơ tể tuyệt vời của tạo hóa
Nước chanh : Tốt cho hệ tiêu hóa
Mật ong : Chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì
Măng tây : Món ăn đẹp da và tốt cho đường ruột
Trà bạc hà : Tốt cho đường ruột, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng
Nước hoa quả : Đẹp da, thanh lọc cơ thể, giàu năng lượng

Không nên ăn gì :

- Hạn chế uống nước ngọt có ga, soda sẽ làm bạn tăng cân đó.

- Bạn nên "kìm lòng" trước sự hấp dẫn của snack khoai tây chiên hay đồ ăn vặt chiên giòn.

Điều thứ 2 cần làm đó là tập luyện thể dục thể thao, sau đây là 3 động tác cho bạn tham khảo.

1. Tư thế squat


Khi thực hiện đúng tư thế này, bụng hóp lại và hít thở đều đặn, bạn sẽ giảm được mỡ bụng rất tốt

2. Tư thế plank

 

3. Tư thế wall sit
 

Tần suất thực hiện tư thế này trong 30 ngày tương tự như tư thế plank.

Tin khác